Программирование HTML (Пока не готов) Тренировки Музыка (Не готово) Достижения Фотогалерея

Немного советов. Привет, я могу вам немного помочь, если вы только начали тренироваться. Хочу посоветовать вам делать все упражнения правильно и не браться за заведомо тяжелый вес - это не прибавит вам ничего, вы можете только надорваться. Если видите рядом знающего человека, не бойтесь спросить его как правильно делается то или иное упражнение и какие упражнения нужно выполнять для нужной группы мышц, он всегда подскажет вам что, как и сколько раз делать. Здесь вы можете скачать наиболее эффективные комплексы (2 в неделю) их нужно выполнять по очереди, там написано только о том, сколько нужно сделать раз и сколько сэтов (подходов), а о весе сами позаботитесь. Только ставьте столько, чтобы упражнения выполнялись через силу, но чтобы вы могли сделать все разы в подходе.